对于今天经典的家庭锻炼,我们将回顾2011年,当时Lifehacker在一个现已废弃的名为Fleetly的平台上创建了自己的锻炼计划。它每周提供四项训练,可根据您的目标进行调整,我们今天正在尝试其中一项:纸牌组训练。
这就是它听起来的样子。每一套衣服都是一个不同的练习,你通过一副纸牌,上面的数字决定你的重复动作(你可以决定脸牌的含义;我重复了10次。)
我想要一个快速的锻炼,所以洗牌我的甲板和设置一个计时器为10分钟。我用了大约42张牌,所以如果你想长时间锻炼的话,你可以用一副牌多次。
我喜欢这一套,特别是因为这么多套太短了。两个弓箭步?当然,这意味着我要花上几秒钟从我的牌堆到我做弓箭步的地方,然后再花上几秒钟回来再翻一张牌。内置休息。
我也不必做任何事超过10次,这是一个加分。总的来说,我发现这是一个很好的锻炼,只是在椅子上有点挑战性(下一次也许我会让那些脸卡只值5),否则相当平衡。你可以随时修改它,**尽可能多的休息时间间隔,或者把不同的练习换成你觉得太难或太容易的练习。试一试,让我们知道你觉得怎么样行得通吗?
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