你可能感兴趣的文章
战斗绳索，以及你可以使用它们进行的强大力量训练
...，荡来荡去，拉动，移动一根又大又大的绳子，然后感觉你的手臂、肺和身体都着火了。战绳就像听起来一样糟糕，对你的常规健身计划来说，它们是一种新颖且具有挑战性的扭曲。恶俗和新奇不是我们谈论这些绳索的唯一原因...
选择外部油漆颜色-太难了
...百叶窗！你不想给这个已经很有趣的家添加视觉混乱。 把你的精力集中在绿化上。 03 03年的 白色四方需要颜色！ 房主詹妮弗·迈尔斯（jennifer meyers）购买了一辆最初建于19世纪末的白色四方形福克维多利亚式轿车。...
如何我做比目鱼肌伸展？(i perform a soleus stretch?)
...确保背部挺直，双脚向前，重心放在前腿上。慢慢地弯曲你的后腿，脚跟放在地上，直到你感觉到轻微的伸展。保持这个姿势大约30秒，用另一条腿重复。 ...
如何女体操运动员(be a female bodybuilder)
...你把身体的重量拉向机器。一旦你抓住了杆子或把手，就把你的脚向前走，这样你的身体就倾斜了。然后通过手臂拉动自己，弯曲肘部。这个练习可以锻炼你的二头肌，以及背部和腹部的肌肉。 7做引体向上或引体向上的垂直...
如何战利品拍手(booty clap)
...立，双脚放在臀部下方，与肩同宽。如果你感觉更舒服，把你的脚放近一点，这样你的脚之间只有一英寸（2.54厘米）或两英寸（5.08厘米）的空间。如果你想把双脚靠得更近，可以靠在墙上或椅子上以获得额外的支撑。 2.站在...
如何战利品流行音乐(booty pop)
...下蹲，脚趾向外翻，双手放在大腿上。拱起你的下背部，把你的战利品伸出来，这样你的臀部就会向上移动。不要一开始就让你的背部凹陷，或者把你的臀部塞在下面。臀部向前弹出，然后臀部向后弹出，以快节奏或数到1,2,1,2,1...
如何锻炼腘绳肌(build hamstrings)
...手臂在你的两侧伸直。将你的手掌和脚底平放在地板上。把你的脚伸进地板，把你的臀部向天花板抬起来，挤压你的臀部。然后，慢慢地将自己降低到起始位置。在整个练习过程中，保持你的背部挺直。一旦这个练习变得简单，...
如何锻炼你的上臂肌肉(build your upper arm muscles)
...双手应该与肩同宽。稍微弯曲你的膝盖，交叉你的脚踝 把你的下巴拉到杆子上面，保持你的躯干挺直。做尽可能多的次数--如果没有大量的训练，引体向上是很困难的。如果你在挣扎，可以尝试反向引体向上。踩在一个箱子上，...
如何砍柴(chop wood)
...斧头，或者在发生危险偏转的情况下损坏你自己。。 3.把你的木头放好。把你想要劈开的那块木头放在砧板上保持平衡。由于木材生长过程中的自然不规则现象，如裂痕或节疤，您可能需要调整木材以使其正确站立。尽可能地...
如何性舞蹈(dance sexually)
...。 2解开套索。双脚着地，双臂举过头顶。在感官上，把你的手臂在头上绕一圈。当你这样做的时候，将你的臀部旋转一圈，以配合你手臂的运动。这也可以用一只手臂来完成。 3.转过身来，回头看看。随着节奏开槽时，身体...
0 篇文章
