关注锻炼对精神和情绪的益处，帮助坚持锻炼
任何一个坚持锻炼习惯的人都知道那些日子是什么样的，当你觉得你的锻炼没有任何效果的时候，你只是感觉不到，你甚至想知道为什么你还要麻烦。这可能是沮丧（或懒惰，视情况而定）的谈话，而一个确定的方法是穿过迷雾，穿上你的跑鞋，那就是专注于你完成跑步后的感觉。
尽管这看起来有悖常理，但即使是短暂的散步或锻炼之后，你也会感到精力充沛，而且这种情绪上的好处会比身体上的好处早很多时候让你知道。大多数人都会试着专注于减肥或减肥，因为他们会晚来，考虑磨练情绪上的好处，而不是去满足你所需要的即时满足感。BodyHack的同事们建议，除了通过记住自己感觉如何来为那些沮丧的日子做好准备外，还可以制定一个你想要坚持的跑步时间表，作为一种保持动力的胡萝卜。
这个想法本身并不新鲜，我们已经提到了立即奖励自己是保持锻炼兴趣的一种方式，如果成就感和内啡肽不足以让你爬上跑步机或健身自行车，这个想法肯定是正确的，也许当你吃完的时候给自己点好吃的东西就可以了。在那些低迷的日子里，你如何保持锻炼的动力？在下面的评论中分享你的建议。
5个技巧通过抑郁坚持锻炼| BodyHack
安德烈·布尔马金（Shutterstock）摄。
- 发表于 2021-07-22 20:07
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