什么是通伦？(tonglen?)

同伦是藏传佛教形式中使用的一种冥想练习。这是一种已经存在了大约1000年的修行，也是一种被达赖喇嘛等精神领袖所接受的冥想形式。Tonglen的意思是给予和接受（或给予和接受），其主要思想是接受他人（或你自己）的消极或痛苦，同时在冥想状态下伸出你的心灵，给那些痛苦的人爱、同情、希望和力量。...

同伦是藏传佛教形式中使用的一种冥想练习。这是一种已经存在了大约1000年的修行，也是一种被达赖喇嘛等精神领袖所接受的冥想形式。Tonglen的意思是给予和接受（或给予和接受），其主要思想是接受他人（或你自己）的消极或痛苦，同时在冥想状态下伸出你的心灵，给那些痛苦的人爱、同情、希望和力量。

Tonglen有很多做法。在平静地冥想一段时间后，你可以做的一件事就是专注于一个人的痛苦。在精神上，你消除了这个人的痛苦，同时，你尽可能多地向这个人传递实证主义、爱、同理心和同情心。有些人批评这种做法，因为如果你接受了别人的消极态度，会发生什么？

那些练习通灵的人说这不必担心。基督教徒可能会理解这种做法与代祷的性质相似，在代祷中，你承担着别人的负担，并向他们提供你的力量。此外，你可以通过观察你的思想或灵魂如何受苦，接受痛苦，然后像一些人所描述的那样“扮演佛陀”，来练习对自己的通灵，从而能够将痛苦和你自己从痛苦的姿势中解脱出来。

擅长以这种方式冥想的人可能不仅仅专注于一个人或自己。他们可能会关注所有受苦者的本性，并在呼吸时接受世界的苦难。在呼气时，他们呼出和平、爱、同情、理解和平静，把他们天性中最好的东西送给世界。

许多人相信，在以这种形式进行调解之后，可以实现非凡的心灵平静。如果你在自己身上工作，你会致力于爱自己，并呼出那份爱围绕着你。有些人觉得这项工作特别有影响力，引起强烈的情绪反应。其他人只是觉得被这部作品净化了，在藏传佛教中，这也有助于创造一个更加专注于他人而非自我迷恋的人。

通伦也被认为能促进个人的善业，如果经常练习冥想，也许这种业力可以最好地表达为一种与自己和平与正义的感觉。然而，在这种情况下，没有人因为你承担了他们的痛苦而欠你钱。他们可能完全不知道你曾经这样做过。

如果你修行藏传佛教，另一个想法是，通伦有助于从各种欲望引起的悲伤中解脱出来。这些都是人们仍在挣扎的领域，许多人声称这种做法有助于摆脱欲望，并因此搬到一个充满欢乐和智慧的地方。

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