香蕉有许多健康益处，可以使它们成为均衡饮食的绝佳补充。重要的是要认识到，尽管这种水果非常健康，但它不是超级食品，需要与其他健康食品结合食用才能获得最大益处。虽然每天吃一根香蕉可能有助于远离医生，但套用一句流行的谚语，仅仅吃香蕉的好处并不足以满足人类的卡路里需求。

这种热带水果天然富含纤维、镁、钾、维生素C和维生素B6。所有这些营养素对人类健康至关重要，它们提供多种健康益处。关于香蕉的健康益处，大多数可证实的说法都是围绕香蕉的高营养价值展开的。

因为香蕉富含纤维，很容易消化，而且还能促进健康的消化。它们经常被吹捧为儿童和胃肠道疾病康复者的良好软食品，尤其是大便不畅的人。镁含量高有利于血压，促进心血管健康，而钾对肌肉有益。有些人喜欢在运动后吃一个，以补充在运动中丢失的矿物质。。

香蕉也是零食的绝佳选择，因为香蕉本身就很甜，不含大量糖或脂肪，是加工甜味和脂肪零食的绝佳替代品。高纤维含量还可以帮助零食补充，减少热量摄入，鼓励健康饮食，作为减肥计划的一部分。对于在路上吃零食，香蕉自带可生物降解的包装，挑食者可能会在拒绝其他食物时愿意在其中一种上吃零食。

其他一些声称香蕉对健康有益的说法更难证实。例如，一些研究似乎表明，它们有益于心理健康，促进情绪平衡和幸福感，甚至可能起到温和镇静剂的作用。还有人声称，这种水果可能有助于预防溃疡、胃灼热、晨吐、中风、压力和抑郁，还可以改善大脑功能。这些说法很难核实。一般来说，关于任何食物的一长串声明都应该被视为可疑，因为没有任何食物能满足身体的所有需要。。