什么是谈话测试？(the talk test?)

谈话测试是一种简单的方法，通过确定一个人在锻炼时能够交流的程度，来衡量一个人是否锻炼得足够、太努力，或者刚刚达到了正确的水平。这种方法已经使用了一段时间，但持续的测试表明，它的使用有真正的科学依据。在一些评估谈话测试的研究实验中，测试运动能力的标准与测试谈话能力的标准几乎相同。。...

谈话测试是一种简单的方法，通过确定一个人在锻炼时能够交流的程度，来衡量一个人是否锻炼得足够、太努力，或者刚刚达到了正确的水平。这种方法已经使用了一段时间，但持续的测试表明，它的使用有真正的科学依据。在一些评估谈话测试的研究实验中，测试运动能力的标准与测试谈话能力的标准几乎相同。。

有不同的方式可以进行谈话测试，这可能取决于一个人是独自一人还是与其他人一起锻炼。从本质上讲，任何人如果能够与他人进行对话，或者独自背诵一首小诗或类似效忠誓词的东西，可能都无法达到最高工作能力。不间断的谈话表明心率较低，心血管对身体的需求不够高。

相比之下，能说几句话但不能进行完整对话或背诵几句诗的人很可能是在工作高峰期。这是大多数主持谈话测试的人的目标。他们希望有点喘不过气来，能说一点，但不能不费吹灰之力说出许多串在一起的单词。

谈话测试也可以用来测量人们锻炼过度的时间。如果几乎不可能说话，如果一个人气喘吁吁，一句话也说不出来，那么是时候放慢脚步了。这可能意味着继续一项活动，但要以较慢的速度进行，这样呼吸就不会太困难，可以进行一些交谈。

虽然这项测试对身体状况良好的人来说是一个很好的衡量标准，但对于那些需要进行慢节奏运动的人来说，这可能不是一个理想的测试。如果一个人被告知要在远低于最大心率的情况下锻炼，他或她可能需要保持在对话范围内，而不是进行到几乎不会说话的活动范围。这是一个与医生讨论的好问题，尤其是当一个人有心脏或呼吸问题时。

对于那些身体状况良好的人来说，谈话测试提供了一条捷径。这比测量心率和确定运动效率是否达到峰值要容易得多。鉴于谈话水平似乎与锻炼效率水平密切相关，这种测试可能是一种有用的替代方法。

发表于 2022-02-26 12:31
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分类：健康医疗

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