什么是本德球®？(the bender ball®?)

Bender Ball®是一个直径约9英寸（约23厘米）的充气塑料球，是Bender方法的核心部件™ 由健身教练Leslee Bender开发的核心训练。自20世纪80年代以来，她一直在健身行业工作，并开发了Bender Ball®作为她所说的选择性稳定健身计划的一部分™.Bender Ball®在不同的训练中以不同的方式使用，例如在使用者坐起来并向后伸展至地板时放置在下背部。这个球的目的是让使用...

使用吸管为Bender Ball®充气，然后用塞子盖住充气孔，这两个塞子都包含在产品中。球的重量不应超过300磅（约136千克），因为它是充气的，所以很容易因重量过大而爆裂。通常情况下，球不应通过使用压缩机进行充气，而应仅在水平、防滑的地板上使用。

通过使用健身球，用户可以大大增加这种锻炼所需的肌肉使用量。从平躺在地板上的姿势进行仰卧起坐，只允许一个人把他或她拉到坐姿，然后躺在地板上。将Bender Ball®之类的东西放在一个人的下背部，他或她就可以将他或她自己放回用户最初的起点之外；这需要从腹部进行更大的肌肉锻炼。将这种锻炼作为一个人核心训练的一部分通常会提供更剧烈的锻炼，通常会导致腹部区域更清晰。。

本德法™ 是一套特定的训练计划，旨在与Bender Ball®配合使用，也是由Leslee Bender创建的；它可以与健身球一起购买以完成该计划。然而，独立研究发现，任何一种与Bender Ball®大小差不多的物体，只要能在某人做仰卧起坐时舒适地放在他的下背部，都能让使用者实现更大的腹部锻炼。其他产品可能会产生类似的结果，任何对此类产品感兴趣的人也应该研究可能的替代品。。

发表于 2022-02-26 15:11
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分类：健康医疗

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