三头肌训练机，也称为三头肌伸展机或三头肌浸渍机，是一种使运动员能够瞄准三头肌肌肉的训练设备。它由一把带软垫的椅子和一对手柄组成，运动员向下推动手柄，以伸展手臂，从而与三头肌接触。三头肌机器有不同的变体，通常可以找到一种将三头肌机器的功能与二头肌机器的功能结合在一起的机器。这些混合机器被称为三头肌-二头肌机器。。

在进行运动时，运动员坐在一个软垫座椅上，该座椅的高度将允许双脚在膝盖呈90度角的情况下在地板上休息。这些机器还包括一个带衬垫的背部支撑。运动员通常会在腰部系上一条带子或“安全带”，以便在进行运动时保持正确的位置。当坐在座位上时，运动员会发现两侧腋下有一个把手。大多数三头肌机器都允许调节座椅高度，以确保手柄与运动员身体正确对齐。。

手柄相互平行，以便运动员可以用手掌相对的方式握住手柄。为了进行锻炼，运动员握紧这些手柄，然后将其向下压向地板。这些手柄连接在重物上，当运动员按压手柄时提供阻力，这种阻力为三头肌提供锻炼。三头肌机器控制运动路径，因此运动员在进行三头肌伸展时比使用自由重量时更容易保持适当的形态。。

在购买三头肌机器时，有几件重要的事情需要记住。首先，机器的稳定性至关重要。当举起较大的重量时，三头肌机器的所有运动部件以及身体都会承受很大的压力。因此，重要的是机器在运动过程中不要摇晃，因为这可能会导致运动不平衡，甚至受伤。此外，确保座椅高度可调也很重要，如果座椅高度不可调，则确保座椅高度对于将使用机器的运动员来说是正确的。。

除了这些标准功能，许多三头肌机器还包括二头肌机器。这包括座椅前面的一个牧师长凳和一组手柄，运动员可以进行牧师卷发。这个传教士长凳的存在对机器锻炼三头肌的效果没有影响，但是对于那些想要同时锻炼三头肌和二头肌的运动员来说，三头肌-二头肌机器确实节省了资金和空间。