什么是三头肌绳？(a tricep rope?)

三头肌绳索或三头肌延长绳是一种运动设备，运动员可以使用它进行各种运动，通常是涉及三头肌的运动。三头肌绳是运动员在使用缆绳的各种举重机器上附加的附件。将三头肌绳索连接到缆绳机上，为运动员提供了一种非常有效的抓地力，以最大限度地提高三头肌训练的效果。...

三头肌绳索或三头肌延长绳是一种运动设备，运动员可以使用它进行各种运动，通常是涉及三头肌的运动。三头肌绳是运动员在使用缆绳的各种举重机器上附加的附件。将三头肌绳索连接到缆绳机上，为运动员提供了一种非常有效的抓地力，以最大限度地提高三头肌训练的效果。

三头肌绳索的构造从一根粗绳子开始。绳子通常是24到28英寸（60到70厘米）长，直径在1.25到1.5英寸（3.1到3.8厘米）之间。绳索长度的微小变化将导致提升过程中的角度和运动范围略有不同。当使用三头肌绳索时，运动员会直接抓住绳索，因此直径会影响这种抓地力。双手较小的运动员应尽量使用直径较小的绳子。。

除了绳子本身，三头肌绳子由很少的纤维组成。在绳子的中心是一个金属附件，它可以连接到大多数标准缆绳机上的插销上。绳子的每一端都有一个鞍座，防止双手在提升过程中从绳子末端滑落。这个鞍头可以是一块圆形的塑料，有时也可以是绳子上的一个大结。

在进行举重时，三头肌绳的好处是，与大多数其他缆索机附件相比，该绳的灵活性允许更自由的运动范围。当运动员进行举重时，金属支架的中心位置会使绳子弯成两半。当运动员将绳子拉向他或她的身体时，手臂将倾向于分开，以便绳子开始稍微伸直。这种角度的变化会导致更恒定的阻力，并允许运动员在单次举重过程中以多个角度锻炼肌肉。。

运动员在进行需要将重量拉向身体的运动时，可以最好地实现这一好处，这就是为什么在进行三头肌运动时，三头肌绳最常见的原因。使用这种附件的一些练习包括绳索三头肌按压、绳索下压、缆绳头顶伸展、坐下排和缆绳伸展。也可以将三头肌绳用于其他类型的练习，如手臂卷曲，但这种情况不太常见。