茶氨酸是茶叶中常见的一种氨基酸。研究表明，它可能有助于缓解精神或身体压力，甚至可能改善认知等。虽然某些类型的补充剂有一长串与之相关的副作用，但茶氨酸不是其中之一。一个人通常可以服用茶氨酸而不用担心副作用。这并不意味着茶氨酸的副作用是不可能的。这只是意味着没有科学证据表明它们发生了。然而，由于每个人对补充剂的反应可能不同，所以明智的做法是在服用补充剂时警惕不良反应的迹象，并向医生报告。。

茶氨酸通常被称为L-茶氨酸，是一种用于支持整体健康和预防或帮助治疗一系列疾病的补充剂。茶氨酸是绿茶中的一种氨基酸。据说它有助于减轻压力和降低焦虑水平。虽然它作为镇定剂很有用，但它通常不会像其他放松物质那样让人感到昏昏欲睡。

除了镇静作用外，茶氨酸据说还能促进体内产生类似的镇静物质，如血清素。它也可能有助于治疗和预防高血压、经前综合症和癌症等疾病。这种物质甚至有助于增强免疫系统，提高智力表现和注意力。

尽管茶氨酸已经使用多年，但目前还没有已知的茶氨酸副作用。这可能会让人们相信它是100%安全的补充剂，但这是一种误解。缺乏茶氨酸副作用的报道，仅仅意味着临床研究或医疗保健提供者没有报告不良反应。这并不意味着没有可能的茶氨酸副作用。此外，对茶氨酸的持续研究可能有一天会显示出不良反应的证据。。

有趣的是，至少有一项关于给予茶氨酸的大鼠的研究确实产生了显著的肾肿瘤病例。然而，研究人员认为，肿瘤是由茶氨酸暴露以外的因素引起的。对暴露于茶氨酸的大鼠的研究没有产生任何其他显著的副作用。

孕妇和哺乳期母亲在补充茶氨酸前应咨询医生。这种物质通常被认为是安全的，但它在怀孕和哺乳期间的作用尚未得到广泛研究。此外，肾脏和肝脏在处理过量的茶氨酸和其他补充剂时也很重要。因此，患有肝脏或肾脏疾病的人在使用茶氨酸作为补充剂之前，应该征求医生的意见。