什么是康复饮料？(a recovery drink?)

恢复饮料是运动员在训练后摄入的液体，目的是加速他或她从训练中恢复。体育科学家开发了不同类型的恢复饮料，以帮助从各种锻炼中恢复。不过，不管是哪种锻炼，恢复饮料的目的总是要实现两个主要目标的某种组合：补充身体在锻炼过程中失去的营养，并为身体提供必要的营养，以从锻炼中获得最大可能的益处。。...

恢复饮料是运动员在训练后摄入的液体，目的是加速他或她从训练中恢复。体育科学家开发了不同类型的恢复饮料，以帮助从各种锻炼中恢复。不过，不管是哪种锻炼，恢复饮料的目的总是要实现两个主要目标的某种组合：补充身体在锻炼过程中失去的营养，并为身体提供必要的营养，以从锻炼中获得最大可能的益处。。

恢复饮料不同于能量饮料，因为运动员会在运动后而不是运动前摄入恢复饮料。运动科学家设计能量饮料，为运动员提供在最佳水平进行运动所需的营养。不过，恢复性饮料强调为身体提供方法，以尽量减少运动可能导致的疲劳和肌肉酸痛，通常是为了使运动员能够比其他情况下更快地恢复体力活动。。

根据运动员进行的活动类型，可以使用不同类型的康复饮料。例如，一名耐力运动员通常会使用一种恢复性饮料，以补充他或她在长期有氧运动中失去的电解质和碳水化合物。当一名运动员长时间锻炼时，他或她会因为出汗而失去几种维生素和矿物质，并以碳水化合物的形式燃烧大量能量。因此，为了从这种活动中恢复，找到一种能为身体提供这些必要营养的恢复饮料是很重要的。。

专注于重量训练的运动员需要一种完全不同类型的恢复饮料。除了燃烧碳水化合物外，举重还会导致肌肉分解。即使锻炼完成，肌肉也会继续分解。正是这种肌肉的破坏导致疼痛，并阻止运动员以更规律的间隔举重。

为了尽量减少这个过程，运动员应该选择一种同时提供大量碳水化合物和蛋白质的恢复饮料。当身体没有足够的碳水化合物时，它就开始消耗蛋白质，正是这种蛋白质的消耗在一定程度上导致了肌肉的崩溃。康复饮料中的碳水化合物将为肌肉提供功能所需的能量，而无需燃烧额外的蛋白质。同时，运动饮料中的蛋白质将为身体提供修复肌肉和产生新肌肉组织所需的营养。。

发表于 2022-02-26 18:51
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分类：健康医疗

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