我应该期待有氧运动课吗？

有氧运动课是一种减肥、塑形的好方法，可以让你更受集体课的激励。大多数有氧运动课程都相当相似，当然这取决于所提供的有氧运动的类型。许多健身中心还允许会员在报名之前尝试一些不同的课程，这是一种在做出承诺之前了解课程内容的好方法。...

有氧运动课是一种减肥、塑形的好方法，可以让你更受集体课的激励。大多数有氧运动课程都相当相似，当然这取决于所提供的有氧运动的类型。许多健身中心还允许会员在报名之前尝试一些不同的课程，这是一种在做出承诺之前了解课程内容的好方法。

有很多不同类型的健美操课可以尝试。一个“标准”的有氧运动课程可能只是以一系列动作为特色，比如台阶、侧踏板和跳高等，可能需要使用有氧运动的步骤。该步骤通常由健身中心提供；你不必自己带。这是一种比较常见的团体健美操。

除了这类有氧运动课，其他如水上有氧运动、低冲击有氧运动、舞蹈有氧运动或跆拳道有氧运动也很受欢迎。在水上有氧运动中，课程在游泳池中进行，参与者通过水的阻力提高心率，增强力量。这种类型的有氧运动，以及低冲击有氧运动，对于那些正在从受伤中恢复的人，或者刚刚开始锻炼的人来说是非常棒的

将有氧运动与其他活动（如舞蹈或跆拳道）相结合的有氧运动课是一种有趣的锻炼方式。这些课程通常更具挑战性，面向身体状况更好的人。这些课程通常也非常精力充沛。这些只是有氧运动课的几个选项；去当地的健身房看看有什么选择。另一种选择是租赁或购买DVD，以便在自己家中的隐私中使用

大多数有氧运动课程的结构都非常相似，先是几分钟的热身期，然后是心率升高20到30分钟的有氧运动期，然后是冷却期。重要的是在冷却期间轻轻拉伸肌肉，以防止肌肉紧绷和受伤。大多数有氧运动课程都没有休息时间，但在整个课程中保持水分是很重要的，如果你在任何时候感到头晕或头晕，停下来休息是很重要的。。

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