什么是不同类型的耐力装备？(the different types of endurance equipment?)

耐力设备指的是一种有助于增强耐力、心血管健康或肌肉的设备。使用耐力设备可以通过多种方式帮助增强力量，而不同的耐力设备将在身体的不同部位发挥作用，因此耐力设备的类型不计其数。对于有氧耐力，自行车、椭圆机、跑步机或其他提高和维持心率的设备都符合要求。对于肌肉耐力，自由举重、飞锤、缆索机和其他简单的举重都可以作为耐力装备。。...

有氧耐力要求一个人将心率提高到最佳心率，并维持该心率。这不仅能促进心脏健康，还能有效燃烧脂肪。骑自行车是提高心率和维持心率的好方法；室内固定式自行车在健身房和健身中心很常见，它们的阻力可以调节，因此使用者可以确定他或她想要多努力工作以提高心率。可以在户外使用的自行车也是一个不错的选择。公路自行车是一种快速、光滑的机器，可以让骑手快速穿过路面，有效地提高心率。山地自行车还可以提高心率，锻炼其他肌肉，因为自行车需要在障碍物上行驶。。

对于那些骑自行车不舒服的人来说，横卧自行车可能是答案。这些机器在健身中心也很常见，它们的工作原理与自行车差不多。关键的区别在于，使用者坐在椅子上而不是自行车座椅上，这对那些背部有问题或其他可能妨碍他们使用传统自行车的问题的人来说更舒适。椭圆机的设计也考虑了低冲击训练。与传统跑步机类似，椭圆跑步机允许用户在室内跑步并提高心率以建立有氧耐力，它由两个平台组成，每只脚一个，而跑步机只有一个平台。椭圆机的平台不是在平台上跑步，而是随着用户的脚以自然的跑步动作移动。这对关节来说更容易，尤其是膝盖。。

其他类型的耐力则表现为柔韧性，或者说是快速、灵敏肌肉的发展。为了建立这样的耐力，简单的耐力设备是必要的。自由举重、飞锤和其他类型的举重机对plyometrics很有用，但最简单的设备之一是健身球。这可以让用户发展出强壮、快速的肌肉，可以快速参与。各种各样的练习都集中在健身球上，它们可以帮助使用者建立肌肉耐力。。