什么是饥饿饮食？(a starvation diet?)

饥饿节食法是极端节食法的一个例子，在这种节食法中，人们试图通过将卡路里减少到所需热量的一半以下来快速减肥。一些人在严格限制卡路里摄入几天后可能会看到效果，但从长远来看，他们通常会比节食前更容易增重。诚然，摄入较少的卡路里通常会导致体重减轻，但饥饿饮食将这一概念发挥到了极致，迫使身体进入饥饿模式，从而保持摄入的每一卡路里。因此，随着时间的推移，体重通常会增加。....

一些采用饥饿饮食的人痴迷于变瘦，可能患有饮食障碍，如厌食症。另一方面，许多认为这种极端节食的人只想迅速减肥，并认为这是最好的方法。不幸的是，不进食会导致身体开始保存其主要燃料来源，即脂肪。那些尝试饥饿饮食的人在一开始注意到体重减轻时可能会感到鼓舞，但通常只是水的重量，他们可能会在几周内趋于稳定。一旦他们开始正常饮食，他们会注意到体重增加的速度比减少的速度快，通常是增加了一些脂肪。。

大多数医生都同意，减肥的最佳方法是继续吃健康的食物，这样身体就不会接近饥饿状态。事实上，那些每天吃五到六顿小餐的人通常比那些几乎不吃东西或每天吃三顿大餐的人更容易减肥。这是因为新陈代谢保持在一个稳定的水平，因为身体知道它总是有一个能量来源，因此不必抓住它得到的每一块食物

除了饥饿饮食通常不会导致长期的体重减轻这一事实之外，应该知道，它确实经常导致肌肉减少。这是一个负面影响，因为肌肉越多，新陈代谢通常越快，这意味着卡路里燃烧得更快。一些节食的人可能会试图通过锻炼来保持肌肉张力来弥补这一事实，但没有燃料的身体无法充分锻炼肌肉。因此，减肥的最佳方法健康的方法是每天少吃几顿，定期锻炼以保持肌肉张力和燃烧脂肪，从而将卡路里摄入保持在健康水平。。

发表于 2022-02-27 06:35
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分类：健康医疗

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