丙氨酸补充剂是被认为可以提高人的肌肉力量和耐力的膳食辅助物。主要成分丙氨酸是一种非必需氨基酸，在人体内天然存在，与蛋白质的生成和功能有关。丙氨酸的作用方式使得这种补充剂在健身专业人士和健美运动员中很受欢迎，尽管使用时可能会产生一些副作用。

丙氨酸补充剂的主要功能是帮助肌肽的形成。这种物质是氨基酸β-丙氨酸和组氨酸的二肽。卡龙辛如此重要的一个原因是，它能降低运动后肌肉中的乳酸水平。乳酸是肌肉代谢的一种双产物，导致肌肉酸痛，因此，丙氨酸补充剂的实际用途是减少运动后疼痛。

人们服用丙氨酸补充剂的另一个原因是，肌肽有助于生成一氧化氮，从而使体内血管略微变宽。随着血管的开放，血液流动、氧气和营养物质更容易到达正在工作或需要修复的肌肉。随后，人们可以更积极地锻炼，或者锻炼更长的时间。

肌肽能够提高人的乳酸门槛并帮助血液循环，因此丙氨酸补充剂显著提高了人的身体耐力和力量。虽然一个人在健身房可能会更努力、更长时间地工作，从而由于肌肽的好处而增加肌肉质量，但丙氨酸补充剂被设计为性能助手，而不是一种直接的健身方式。与其他类型的健身产品相比，这使得补充剂的使用范围更广，例如减轻老年人的虚弱。。

人们可以服用丙氨酸补充剂胶囊、片剂或粉末。胶囊和药片往往更适合外出的人，比如那些在健身房锻炼的人。对于在家锻炼或吞咽药片有困难的人来说，奶粉是更好的选择。以粉末形式，丙氨酸很容易与饮料和冰沙混合，因此通常更可口。

无论一个人如何选择服用丙氨酸补充剂，剂量都不应超过0.018盎司（500毫克）。这相当于略少于一茶匙丙氨酸粉。然而，根据个人的需要和目标，每天最多三剂是可以接受的。

已知丙氨酸补充剂会产生一些副作用，尽管并非所有人都会产生副作用。个体有时报告有轻微的刺痛感，也称为感觉异常。胃部不适和呕吐以及头晕也是可能的。经历这些副作用的可能性意味着任何想要使用丙氨酸的人都应该先咨询他们的医生并考虑他们可能服用的其他药物。