第1部分第1部分，共2部分：做好准备

1. 1学习如何做奥利。奥利是在滑板上学习的最基本的技巧之一，包括将滑板举到空中。你将一只脚放在板的背面，另一只在中间。在尝试不同的脚跟翻转之前，必须知道如何进行翻转。前脚向上跳，同时后脚向下踢。然后用你的后脚抬起，板子就会弹到空中。这些举措都将很快发生。膝盖向上弯曲至胸部，前脚向前滑动，板在空中。双脚放低，将木板压平，双脚放在木板上落地。

2. 2了解如何完成一个推它。推板与奥利的推板相似，不同之处在于你将板铲成一个弯，而不是将板弹出。一只脚在板的后面，另一只在中间。在尝试不同的鞋跟翻转之前，了解这一点也很重要。前脚抬起，后脚舀水。你需要用你的后脚把板子向后舀，让板子转动。让电路板旋转180度，使正面变成背面，背面变成电路板的正面。双脚均匀地落在板上。

3. 3.学习如何做正面弹出推它。正面弹出式推板与普通推板非常相似，只是当你将板旋转180度时，你会将板弹出到空中。用你的后脚把板子向空中弹出，就像正常的推板子一样向后舀板子。

4. 4学习如何做脚跟翻转。脚跟翻转涉及板在360度旋转中向前旋转。脚跟翻转更像是板的翻转，而不是转身前后改变位置。在尝试不同的鞋跟翻转之前，先了解这一点。把一只脚放在木板的后部，另一只在中间。双脚向下压，后脚弹出，使棋盘悬空。当你举重时，你应该用前脚向前踢，这样板就会翻转过来。在某个时刻，电路板实际上是颠倒的，所以获得足够的高度是很重要的，这样它就可以一直旋转。双脚放在板上，每侧车轮上方着陆。

第2部分第2部分，共2部分：使用适当的技术

1. 1以缓慢的步伐向前移动。如果你前进缓慢，你可能会发现尝试这个动作更容易。它还将帮助你获得动力，并在正确的位置着陆。

2. 2将后脚放在板的背面，脚后跟悬空。通常情况下，你应该把脚放进木板的口袋或弯曲边缘。你想把你的脚球放在木板的中间或者朝着板的后缘，这样你的脚跟就会挂在边缘上。

3. 3将前脚放在板子中间，脚趾悬空。你的前脚应该略高于棋盘中间，脚趾下垂。脚趾下垂的长度取决于你的个人喜好，所以做一些让你感觉舒服的事情。

4. 4弯下腰，保持居中。弯腰帮助你获得额外的爆发力，同时保持居中将帮助你完成技巧并正确落地。

5. 5双脚向下压，用力向上腾空。你需要获得良好的空气，否则你将无法完成它。

6. 6当你腾空时，用后脚轻轻向前推。当你腾空而起时，你的后脚会把板的后部向前推。这就完成了你多变的脚跟翻转的正面推板动作，并将板翻转180度。因为你的脚已经朝向棋盘的后缘，所以你不需要用这只脚用力推动棋盘转动。

7. 7.腾空时前脚向前踢。向前踢你的前脚，让你的脚跟贴在板鼻的前口袋上。这将创建可变脚跟翻转的脚跟翻转运动，并一直翻转棋盘。这比创造推搡动作要困难得多，所以确保你在前面踢直，抓住脚后跟的边缘。当你尝试这一技巧时，请真正集中注意力在前脚的脚跟翻转上，因为这通常更难实现。

8. 8上下跳跃。当你腾空并移动前脚和后脚翻转和推板时，你还需要上下跳跃。这项技巧需要很高的高度，所以跳高很重要。如果你在空中用脚接住木板，那么你可能跳得不够高。许多人在跳板上前着地太远时会遇到困难，所以向后跳有助于解决这个问题。

9. 把膝盖放在胸前。这会让你的脚远离棋盘，防止它们在空中撞击棋盘。确保膝盖一直向上，以允许棋盘空间转动。

10. 10注意看板。这将有助于你调整着陆时间，一旦跳板翻转并完全在空中翻转，你就可以在正确的时刻将双脚放下。

11. 11双脚在轮子上落地。将滑板拉直，调整落地时间，双脚均匀地放在前轮和后轮上。膝盖弯曲以承受冲击，以免滑倒。如果你在跳板上前着地太远，那么当你跳到空中时，确保你向后跳得更远、更用力。很多人都有过度或不充分轮换的问题。如果你旋转过度，试着把你的前脚移得离前面的螺栓近一点，这样电路板就不会旋转太多。如果你正在旋转，试着把你的前脚从前面的螺栓上移开一点，以帮助板翻转得更快。如果你在和棋盘一起旋转，你必须试着保持居中，继续练习。

12. 12经常刻苦练习。这个技巧可能很难，所以保持积极的心态，继续练习。考虑一下你的正确技巧，继续练习。你练习得越多，你的表现就越好，技巧也就越简单。

• 当你做不同的脚跟翻转时，滑板倾向于在你身后翻转。你必须把注意力集中在你的跳跃动作上，以及你为保持板在你下面所做的推动力度上。
• 当你这样做的时候，不要像常规的脚跟翻转那样踢你的前脚。把它放在附近，这样你就能很好地控制它。
• 注意你的用力，以确定你需要用后脚推多少。你不想把董事会翻得太多或太少。
• 如果你似乎无法控制住板子，试着向前倾斜一点。