问题1/6：在一段感情中从不争吵是正常的吗？

1. 1如果这段关系还不到一年，这是完全正常的。“蜜月期”指的是一段关系的早期阶段，在这段时期里，一切都是新鲜的。在这段时间里，情侣们往往不会吵架，因为新恋情的刺激和动力让你很容易掩饰你可能会争论的事情。这一阶段通常持续6-12个月，所以如果你没有争吵，关系也没那么老，不要担心！如果一年过去了，你仍然没有为任何事情争论，现在就不要担心。每段感情都是不同的，你的蜜月期可能比平均时间长。如果你和你的伴侣在6-12个月后的某个时候开始吵架，不要认为事情严重不对劲。这是当然的，虽然现在可能不愉快，但这是发展你们关系的一个重要步骤。

2. 2在一段长期的关系中，几乎不可能从不争吵。没有两个人以完全相同的方式看待这个世界，期望处于忠诚关系中的人从不争吵是荒谬的。每对夫妇都会有分歧，这完全没关系。如果你和你的伴侣刚刚开始争吵，你担心这是一个警告信号，放松。这是完全健康和正常的。想想你需要在多大程度上达成一致才能在一段长期的关系中不争吵。晚餐吃什么，在哪里租第一套公寓，什么时候结婚，你应该在什么宗教信仰下抚养孩子，你需要在所有这些问题上达成一致意见。这太不现实了！

问题2/6：在一段关系中争吵不健康吗？

1. 1只要你至少不同意，这是健康的。我们倾向于把恋爱中的争吵想象成充满激情和积极浪漫的争吵。事实上，这不是唯一的战斗方式。两个人以尊重的方式不同意的安静对话100%被视为冲突。只要你和你的伴侣至少在这样做，就不要担心没有大喊大叫。有可能你和你的伴侣一直在争吵，只是感觉不太对劲。如果你们俩曾经有过平静的分歧，那就是争吵。你只是在以一种超级健康的方式做这件事！

2. 2如果你们中的一方积极回避不舒服的话题，这是不健康的。有些夫妻从来不会不同意或争吵，因为其中一方故意回避他们不满意的事情。这是不好的，因为这些负面情绪会随着时间的推移而累积。这会导致沮丧、怨恨和愤怒。如果你们两人似乎在任何事情上都意见一致，而且这种情况已经持续多年了，你可能想坐下来讨论一下，看看这是否是一个潜在的问题。和你的伴侣确认一下，让他们知道如果他们有什么想法，你不会生气，这是为他们打开心扉搭建舞台的好方法。如果你对某事感到不安，你一直在回避这个话题，考虑写下你的感受并把信交给你的伴侣。大声说出自己的感受通常很可怕，很多人发现在纸上处理自己的感受更容易。

问题3/6：有没有不打架的关系？

1. 1当一方的权力大于另一方时，这种情况很常见。当许多人觉得自己的控制力不如伴侣时，他们会大发雷霆，而有些人则会闭嘴，尤其是当他们需要伴侣提供的东西而无法到达其他任何地方时。在这种不健康的关系中，一方的力量比另一方大得多，完全没有争斗是很常见的。例如，如果一方是没有收入的全职父母，他们依靠自己的伴侣来养活自己，那么全职伴侣会积极避免摇摆不定是可以理解的。这些关系将从这对夫妇的治疗中受益匪浅。如果你得不到外界的帮助，一旦不平等的关系建立起来，就很难修复。

2. 2.非常健康的关系确实（也应该）有斗争。战斗并不有趣，但对于一段关系的长期稳定和健康来说，战斗很重要。如果你坚持追求完美的关系，你和你的梦中情人从不争吵，你可能会失望。寻找一个善良、尊重你的人。只要他们满足这两个要求，你的战斗就不应该太疯狂。如果你想要一个不那么经常吵架的伴侣，那就找一个拥有相似信念和价值观的人。重叠的政治、宗教和哲学信仰将帮助你们避免许多更为激烈的争论。

什么是在恋爱关系中争吵的主要好处(the main benefits of fighting in a relationship)？

1. 1它有助于每个人重新确立独立性和界限。争论表明了一段关系中每个人的底线在哪里。这在健康关系中至关重要。如果一个伴侣完全无法忍受盘子被拆开，而这对他们来说非常重要，那么尽早确定这一点很重要。斗殴还提醒情侣们，每个伴侣都是一个人。自主夫妻是幸福的夫妻！自主是指一个人控制自己的能力。吵架是伴侣对另一方说“我想控制我们关系的这一方面”的一种方式。这实际上是在伙伴关系中谈判权威和相互尊重的关键。

2. 2它可以让你练习处理你将遇到的重大分歧。为小问题争吵可以帮助你和你的伴侣解决你争论风格中的问题。这似乎是一件小事，但争论是一种技能，在你真正需要之前掌握这种技能是一件大事。有一天，你和你的伴侣可能会在一些严肃的问题上产生分歧，比如婚姻、生孩子或财务问题。在这一点上学习如何有效地表达不同意见是至关重要的。每对夫妻的争吵都不一样，了解是什么触发了你的伴侣，是什么让争吵升级，是什么让他们回到一个富有成效的空间，总有一天会很重要！

3. 3“争吵和化妆”的循环加强了你们作为夫妻的关系。冲突可以使人们更加亲密，尤其是在浪漫关系中。因为一些对你们双方都很重要的事情发生冲突可能会很痛苦，但妥协和和解通常会让你们走得更近。从这个意义上说，战斗让你们的关系更牢固！有一种情况是，如果你和你的伴侣一次又一次地进行同样的争吵，那么这种情况就不成立了。这通常是一个迹象，表明你们两人需要解决一个潜在的问题，你可能还没有确定。

问题5/6：我如何判断缺乏战斗是否是一个问题？

1. 1如果某人的需求得不到满足，那就是个问题。如果你或你的伴侣没有从这段关系中得到你根本需要的东西，那么缺乏斗争意味着这段关系可能不公平。你们两人都应该对表达对自己需要的东西的渴望感到自在，如果你们这样做不是为了避免争吵，那就需要解决这个问题。如果你的需求没有得到满足，那就和你的伴侣坐下来说：“嘿，我一直想和你谈谈这个问题，但我一直在拖延。我真的需要……”试着以平静、友好的方式讨论，如果有摩擦，那没关系！你会挺过去的。如果你怀疑你的伴侣有一个未被满足的需求，经常提醒他们你只是想让他们开心，如果他们有他们想谈论的问题，你永远不会感到不安。有些人真的需要这种提醒来让自己感到自在地表达自己。

2. 2如果你们中的一方积极避免冲突，这是一个潜在的问题。如果有一个具体的摩擦点，你或你的伴侣正积极地踮起脚尖绕过它，任何消极的情绪都会随着时间的推移变得更糟。如果有什么事真的困扰你，就说出来！如果你认为有什么事情困扰着你的伴侣，鼓励他们说出来。即使现在它引发了一场争斗，从长远来看，你会过得更好。如果你偶尔注意到你的伴侣“走火入魔”，你怀疑他们生你的气，但什么也不说，提醒他们，如果他们说出他们的想法，你会没事的。如果他们终于敞开心扉了，感谢他们的诚实，即使他们的抱怨此刻让你有点恼火。如果你对某事感到不安，但你真的不想打架，那就直说吧！告诉你的伴侣，“嘿，我不是想打架，我很关心你。尽管如此，当你

3. 3如果你很开心，事情也很好，不要担心没有战斗。每对夫妇在争吵的频率和强度上都不一样。只要你和你的伴侣相爱，感到满足，并且彼此忠诚，不要太担心没有冲突。如果有更大的潜在问题，这只是一个问题，所以如果你高兴，不要想得太多！

问题6/6：我如何与我的伴侣进行富有成效的辩论？

1. 1批评之前要确认他们，保持冷静和冷静。在你开始抱怨或批评之前，要尽可能地说些有成效的好话。这应该缓和任何负面情绪，保持冷静，这是至关重要的。当你们互相大喊大叫时，并没有什么有成效的事情发生，保持放松、诚实和友好是取得进步的关键。例如，如果你对你的伴侣没有给你送花感到难过，你可能会说：“我非常爱你，我知道你用自己的方式表达对我的爱，但我真的很喜欢你时不时给我送礼物。”

2. 2.将投诉集中在行为上，而不是个人特征上。提醒自己，这是“我们对一个问题”，而不是“我对你”从这个角度来看，你的注意力应该放在你或你的伴侣不知道他们是谁的事情上。当你开始作为一个人与你的伴侣谈论你的问题时，这会让他们处于防御状态。这就是使用“我”语言的好处所在。总是说“你从来没有……”和“你是……”会让人觉得这是一种攻击。想想“你是个懒鬼”和“我觉得你有时不清理自己”之间的区别再举一个例子，说你很生气，因为你的伴侣花了很长时间给你回电话或短信。你可能会想说，“你根本不在乎我，连电话都不接。”他们会听到什么？“你不在乎我……”相反，你可能会说，“如果我给你打电话或发短信时你反应更积极，我将不胜感激。”

3. 3.提前安排冲突，如果情况恶化，则暂停。这听起来可能有点傻，但安排你的战斗可以让他们摆脱毒液。这让双方都有时间冷静下来，处理自己的感受。最重要的是，让每个人都有“呼叫超时”的能力可以防止争论失控。这将有助于防止你的分歧变成争吵。尽管人们普遍认为，“生气上床睡觉”是完全可以的有时，睡在上面会给人们时间冷静下来，在头脑中解决问题。

• 如果你和你的伴侣正在努力进行卓有成效的斗争，那就去找一对夫妇的顾问吧！当涉及到以富有成效的方式处理棘手的话题时，专业指导会有极大的帮助。