1/10：友谊会给你的生活增添什么吗？

1. 问问自己，你的朋友对你来说意味着什么，他们给你的生活带来了什么。也许你的朋友会让你微笑，在困难的日子里给你安慰，或者抽出时间和你在一起。如果你破碎的友谊不再给你温暖和模糊的感觉，也许是时候结束了。如果你的朋友从未抽出时间与你聊天或闲逛，那么挽救这段关系可能不值得。如果你的朋友倾向于发表尖刻、伤人的评论，在结束友谊之前进行一次谈话可能是值得的。他们可能没有意识到自己是如何与他人相处的。

2/10：友谊总是破裂吗？

1. 想想你的朋友过去是怎么对待你的。是什么让你们的友谊开始起作用的？你们的关系是什么时候真正开始改变的？如果你和你的朋友刚刚经历了一段艰难的时期，那么讨论一下你的问题可能是值得的。然而，如果友谊大多是有毒的，那么从长远来看，它可能不值得保存。例如，如果你的朋友一贯粗鲁、贬低他人、爱挑剔，那么这份友谊可能就不值得维系。如果你的朋友通常都很友善、体贴，但只是经历了一段艰难的时光，那么你的友谊可能是可以修复的。

这段友谊对你的心理健康有负面影响吗？

1. 在所有的友谊中，你的心理健康是第一位的。问问自己，你的朋友是否会提升和支持你，或者他们是否会持续消耗你的精神和情感能量。如果你在这个人身边时感到消极和沮丧，那么友谊可能不值得修复。想想你和这个人在一起的最后几个例子。如果你在这些闲逛之后对自己感觉更糟，那么友谊可能不值得你花时间。例如，你的朋友可能会尽量减少你的问题，经常批评你，或者经常谈论他们自己。

4/10：你的朋友值得信任吗？

1. 信任是友谊中不可替代的重要组成部分。仔细想想过去你对朋友倾诉过的事情。他们通常会把你的秘密保密，还是总是把秘密泄露给别人？如果你的朋友不断背叛你的信任，他们就不值得你拥有。不值得信任的朋友可能会认为自己是值得信任和和谐的，即使他们的行为与此完全矛盾。

5/10：你的友谊是否有平等的互让？

1. 真正的友谊不应该是单方面的。当然，有时一个朋友比另一个朋友有更多的东西可以分享。但是如果你一直在倾听，不断地给出建议，为了你的朋友，不断地把自己的需求放在一边，那会怎么样呢？在健康的友谊中，你和你的朋友应该平等地相互支持。例如，如果你的朋友经常谈论他们的问题，但从来没有问过你的问题，那么也许是时候远离友谊了。在一段不健康的友谊中，你的朋友可能经常需要被“拯救”

你的谈话是正面的还是负面的？

1. 所有的友谊都有高潮和低谷，但它们不应该总是低谷。友谊就是无论在好的时候还是坏的时候，都要相互支持。不过，你的朋友不应该总是把杯子看成是半空的。最终，你们的关系应该充实你们的生活，而不是耗尽你们的精力。例如，想想你和朋友过去的三次对话。他们大多是积极的，还是充满了消极的能量？

7/10：你的朋友是被动攻击型的吗？

1. 被动攻击行为有多种形式和大小。也许你的朋友总是情绪低落，或者因为某事而对你沉默。也许他们是在恭维的幌子下侮辱你。归根结底，一段消极的、咄咄逼人的友谊根植于毒害之中，可能不值得你花费时间和精力。消极好斗的朋友可能会说：“我真的很喜欢你的画！它几乎和莎莉的一样好。”

8/10：你的朋友创造了很多戏剧吗？

1. 你的友谊不应该让你紧张。回想过去几个月你和朋友一起度过的时光。虽然有些冲突不可避免，但有些人往往是吸引和创造戏剧的磁石。如果你的朋友总是与某人（包括你！）意见不合，这种友谊可能不值得修复。例如，你的朋友可能总是散布谣言，分享关于其他人的八卦。

9/10：你没有什么可谈的了吗？

1. 有时，友谊会自然而然地结束。也许你只是对同样的事情不再感兴趣，或者你的生活正在向不同的方向发展。没关系！拥有一段不能让你快乐的友谊是没有意义的。例如，在你上大学后，你可能会和一个高中的朋友分开。一旦你停止这项运动，你可能会失去与足球朋友的联系。

10/10：一次真挚的交谈会改善事情吗？

1. 并非所有有害的友谊都注定会失败。当人们被有毒的榜样包围时，他们可能会不知不觉地养成一些有毒的习惯。想象一下，你正在和你的朋友聊天，你认为他们会愿意倾听和改变，还是会无视你的担忧？如果你的朋友是合作的，友谊可能值得修复。例如，如果你的朋友成长在一个有毒的家庭，父母离异，他们可能不知道如何适当地照顾和支持他们的朋友。