方法1方法1/3：穿上凉鞋

1. 1避免穿一双全新的凉鞋进行长距离步行。开始穿凉鞋的时间间隔很短，直到穿上为止。否则，你会冒起水泡、割伤和感觉不舒服的风险。如果你还不习惯这种凉鞋，你也可能会感到腿部和足部肌肉疼痛。试着在头几件衣服上放轻松。凉鞋缺乏足弓支撑，而且通常缺乏软垫支撑，这意味着凉鞋不适合长时间穿着。唯一的例外是那些专为徒步旅行而设计的，但它们是为先步行而设计的。

2. 2.穿着凉鞋散步。在你的房子和花园里走走，帮助他们进来。参观海滩，在沙滩上散步。然后，脱掉它们，光着脚休息一下。穿凉鞋的时间不要超过舒适的时间。

3. 3.穿厚袜子搭配凉鞋。如果你的凉鞋有点紧，穿厚袜子来伸展。外观可能不太理想，所以你可以选择只穿凉鞋和袜子。为了加快这个过程，你可以在穿厚袜子的时候用吹风机吹凉鞋。羊毛袜子很适合穿。

4. 4.跳进一桶水里。这种方法只适用于皮革凉鞋，但如果你的凉鞋有软木鞋底，比如伯肯斯托克，不要这样做。穿上凉鞋，在一桶水里泡上几秒钟，直到他们湿透。一旦它们湿了，用毛巾把多余的水拍掉，以避免变色。然后，趁着它们还潮湿的时候穿上它们。当你穿着鞋子时，潮湿会使鞋子变得柔软，与你的脚保持一致。如果你不想踏入一桶水，你可以用喷雾瓶将水喷到桶上。

5. 5.尝试锻炼以防止脚痛。缺乏支撑的凉鞋会随着时间的推移损害你的脚。它们不能正确连接到你的脚上，这会导致你的脚和腿受到张力和压力。你可以通过锻炼和加强足弓和脚趾来预防这种情况。为了加强足弓，将脚平放在地板上。在你的脚掌下放一便士，在你的足弓下放一支笔。弯曲你的足弓肌肉。你应该在压硬币，而不是压钢笔。保持脚趾放松。重复五次。弯曲脚趾，让你的双脚变得灵活有力。站在毛巾上。抬起你的脚趾，弯曲你的脚。然后，把你的脚放回毛巾上。脚趾向内弯曲，尽量在足弓下留出空间。每只脚重复五次。

方法2方法2/3：改进凉鞋

1. 1在凉鞋上涂抹肥皂。这种方法只适用于皮凉鞋。在凉鞋可能会摩擦脚趾、脚、脚踝和高跟鞋的部位涂抹肥皂。这将有助于稍微拉伸皮革。肥皂也会软化它和凉鞋之间的摩擦。最好使用的肥皂是鞍形肥皂。用湿布擦拭，直到鞋子变干。

2. 2戴上创可贴或鼹鼠皮。在你认为可能会摩擦的地方，在凉鞋里放一个创可贴。使用厚创可贴或痣皮。脆弱的创可贴可能会在一天中脱落。鼹鼠皮通常很厚，但一定要购买带有粘合剂的鼹鼠皮。你可以买创可贴摩擦块棒。它售价8美元，看起来像一小棒除臭剂。

3. 3.购买足弓支撑。如果你觉得缺少足弓支撑，或者缺少缓冲垫会破坏你的行走体验，那么在凉鞋上加一个内台阶来提供缓冲和支撑。可以购买特殊的鞋垫，为凉鞋的鞋垫区域增加柔软度。寻找为硬平底凉鞋和鞋子提供缓冲的鞋垫。如果它们也能吸收水分，那就很理想了。Scholl医生有多种足弓支架。

4. 4使用鞋跟夹。如果你发现你的凉鞋有点太大，你可以在后面插入一个鞋跟把手。鞋跟的抓地力可以防止滑倒，弥补额外的空间。鞋跟握把有几种不同的材料，包括海绵、绒面革和橡胶。Pedag和Scholl博士的鞋跟紧握。

5. 5.给凉鞋防水。如果凉鞋是织物做的，你应该给它防水。防水可以防止水渗入鞋子内部，从而导致摩擦和起泡。为了使鞋子防水，买一些蜜蜂蜡，并将它们擦在凉鞋的整个外层织物上。根据凉鞋的类型，它可能已经由防水材料制成。

方法三方法三：选择合适的凉鞋

1. 1.选择一种凉鞋。想想你需要凉鞋做什么运动。你需要凉鞋的活动决定了你需要买什么类型的凉鞋。为你的活动选择错误的凉鞋会让穿着体验非常不舒服，即使它通常是一双舒适的凉鞋。随着凉鞋的类型，你应该考虑如果你想要一个开放或封闭的脚趾设计。有些类型的凉鞋是：登山凉鞋意味着有坚固的外底、坚硬的中底和坚硬的鞋尖。登山凉鞋的带子应该紧紧地盖住脚。水上凉鞋应该比登山凉鞋轻。它也应该防水。这种凉鞋适合在海滩上散步、漂流和在游泳池周围散步。时尚凉鞋主要是为了美观。你不应该穿这种凉鞋参加体育活动。它是用来在婚礼和派对等场合穿的。Huaraches是散步的理想选择。它们比登山凉鞋更轻。Huaraches通常有一个橡胶鞋底和围绕大脚趾的织带裂口。自20世纪80年代以来，滑动凉鞋一直很流行。搭配简单上衣、连体裤或裙裤牛仔裤看起来很棒。风衣长裤或印花短裤搭配拖鞋很好看。

2. 2.选择一种结实的材料。最好是购买质量更高的材料，这样可以更好地支撑你的脚，并且使用时间更长。你选择的材料类型取决于你需要的凉鞋类型。一些高质量的材料是皮革、绒面革和织物肩带。这些材料可以防止水泡，让你的脚可以呼吸。尼龙织带和聚氨酯是水活动的理想材料。对于鞋底，要寻找记忆泡沫塑料、乙烯-醋酸乙烯酯和耐用的橡胶，它们能经久耐用并提供支撑。

3. 3.选择好品牌。寻找制作精良、质量上乘、并经常专门生产凉鞋的品牌。有些凉鞋比其他凉鞋做得更好，比质量较低的品牌更舒适。例如，Birkenstocks和Tevas以其支持性和舒适性而闻名（但不一定是他们认可的时尚标志）。哈瓦那人字拖既舒适又时尚。购物时征求销售人员的建议，或在网上寻求建议。

4. 4.在一天快结束的时候试着穿上鞋子。当你早上醒来时，你的脚是最小的。随着时间的推移，你的脚会肿胀。最好在下午晚些时候或晚上试穿凉鞋，以避免购买太小的凉鞋。考虑一下在徒步旅行等身体活动后你的脚会膨胀多少。

5. 5确保它们正确安装。即使你的凉鞋质量最好，适合你需要的活动，如果不合适，也不会很舒服。脚的任何部位都不应该挂在凉鞋上，脚趾和脚跟都不应该。你的脚不应该和鞋底一样大。凉鞋不能太大，否则会滑动和摩擦，导致水泡。确保脚趾盒足够宽，以容纳脚的最宽部分。检查带子，确保它们紧密贴合，但不要让你的脚窒息。

• 不要挑水泡。药房里有一系列的产品可以帮助水泡更快地愈合，你也可以去看医生。
• 测试鞋子的灵活性，一只手将球放在桌子上，另一只手抬起脚趾。脚趾应该很容易从桌子上抬起。