1/8：干燥

1. 干燥是性生活中最常见的疼痛原因。当你长时间不做爱时，流向生殖器的血液会减少。如果你有一个阴道，更多的血液流向那里意味着更多的润滑。如果你最近没有进行过很多性活动或其他刺激，你可能会更难淋湿。如果干燥对你或你的伴侣来说是个问题，试着使用水基润滑剂，比如K-Y果冻或Astroglide。这可能有助于降低你们的痛苦程度，让你们俩的性生活更愉快！适当的润滑也有助于保持阴道内健康的pH值平衡，防止痛苦的感染。

8个中的2个：焦虑

1. 在一段时间没有性生活后感到紧张是很自然的。如果你和一个新伴侣在一起，或者如果你和你的长期伴侣有一段时间没有发生性关系，你可能会感到有点紧张。紧张或焦虑会让性爱感到不舒服甚至痛苦。如果你感到紧张，让你的伴侣知道。慢慢来，告诉他们是否有什么可以帮助你感到更轻松的事情。你也可以试着在做爱前做些放松的事情，比如：深呼吸、冥想，或者轻微拉伸，给你的伴侣做一个亲密的按摩，在调皮之前给对方一个拥抱和拥抱的时间，听一些放松、浪漫的音乐，让你心情舒畅，洗个热水澡或浴缸

8分之3：缺乏前戏

1. 前戏可以帮助你放松和兴奋。如果你有阴道，它也会增加润滑，这样你就不会在那里痛苦地干燥。在你忙碌之前，花点时间和你的伴侣鬼混一下，好好放松一下心情。和你的伴侣一起尝试，找到最适合你的前戏。例如，你可以：亲密地亲吻和触摸对方分享幻想或脏话一起看一些你们都能发现的东西使用振动器或其他性玩具

第4页，共8页：“蓝色球”或“蓝色外阴”

1. 性挫折确实是痛苦的。如果你有阴茎和睾丸，你可能经历过“蓝球”的疼痛，这是一种因性唤起未缓解而引起的生殖器疼痛感。有阴道的人也不能免疫这种不适！当你打开电源时，流向生殖器的血流量增加，会导致外阴和阴蒂肿胀和疼痛，称为“蓝色外阴”幸运的是，这些情况并不严重，而且只是暂时的。你可以通过以下方式得到缓解：手淫或使用性玩具来达到性高潮与伴侣发生性关系休息并等待你的觉醒自然通过与性无关的活动来分散自己的注意力对生殖器进行冷敷或洗冷水澡

5/8：不舒服的姿势

1. 你的性姿势会导致疼痛，原因有很多。例如，如果你的膝盖不好，子宫颈疼痛，或某些疾病，如子宫内膜异位症或盆腔炎（PID），狗狗式可能会很痛苦。新的或不熟悉的姿势也会让你感到焦虑，从而导致疼痛。不过别担心！如果一种姿势对你来说很痛苦，那就和其他人一起尝试，直到你找到一种有效的姿势。例如，你可能会觉得做传教士（面对面性交）、以勺子的姿势性交或跨坐在伴侣身上更舒服。记住，渗透性性爱并不是唯一的性爱方式！如果你找不到一个舒适的姿势，那就尝试一下其他类型的性爱吧，比如口交、蛙跳（干驼峰）、使用玩具或相互手淫。

6/8：刺激或过敏

1. 如果你在性交后感到疼痛，试着更换润滑油或避孕套。接触性过敏和刺激是与性有关的疼痛的常见原因，但很难诊断。如果你和你的伴侣在性生活中使用润滑油、避孕套、杀精剂、玩具或其他产品，其中一种可能会引起刺激。如果你认为自己可能患有生殖器接触过敏，请咨询医生。他们会帮你找到原因，选择健康的替代品。你可能对一些添加剂过敏，比如染料、香水、润滑油中的香料、安全套或其他在性生活中使用的产品。如果你对乳胶过敏，可以选择其他材料制成的避孕套，比如聚氨酯或羊皮。

第7页，共8页：阴道收紧

1. 长时间不做爱会导致阴道收紧。这主要发生在经历更年期的老年女性身上。一些人在插入过程中也会经历阴道的非自愿收紧，通常与紧张或焦虑有关。这种情况被称为阴道痉挛。这些情况确实令人沮丧，但它们是可以治疗的。如果你的阴道太紧，无法舒适地插入，请咨询医生。他们可能会建议：使用阴道扩张器帮助轻轻拉伸和放松阴道做盆底运动，放松和加强阴道和骨盆的肌肉，使用面霜麻痹外阴或阴道，缓解疼痛请治疗师解决焦虑或其他可能导致阴道紧张和疼痛的潜在问题

8/8：医疗问题

1. 如果你的疼痛很严重或无法消除，请看医生。它们可以帮助你识别和治疗导致你疼痛的任何东西。你的医生可能想做一些测试，他们可能会问你关于症状、健康史和性活动的详细问题。性生活中疼痛的一些常见原因包括：盆底肌肉紧绷或过度活动性传播疾病女性生态状况，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病或盆腔炎性疾病心理问题，如抑郁或焦虑激素失衡，或与前列腺炎、睾丸内的紧密前驱炎症或感染有关的自然激素变化

• 性交时疼痛很常见，但这不是你必须忍受的。如果你在性生活中经常感到疼痛，不要犹豫去看医生。讨论这些问题可能会感到有点尴尬，但你的医生会帮助你的！