如何对付那些叫你瘦的人(deal with people calling you skinny)
方法1方法1/3：回复评论
- 1保持冷静。尽管回击嘲讽是很有诱惑力的，但试着勇敢面对诱惑。用你自己的侮辱回敬嘲讽只会使局势升级。尽量保持冷静。当你听到关于你的身体或体重的评论时，数到10会很有帮助。这可以给你一点时间思考，避免抓狂。当你听到被认为是负面评论时，考虑三件事。评论是真的吗？谁发表了评论？他们为什么要发表这样的评论？有些人可能会因为自己的不安全感而贬低他人。然而，如果评论来自朋友或家人，他们可能真的关心你的体重，并且来自支持你的地方。理解评论背后的原因可以减少你对它的愤怒。考虑一下评论背后的人。这个人经常是消极的吗？如果是这样，试着放手。他们的评论反映了他们自己的问题，而不是你的问题。
- 2思考各种反应。当人们对你的体重发表评论时，很难不沮丧地大发雷霆。当有人说你瘦的时候，想出各种诙谐的评论来回应可能会很有帮助。你可以快速做出一些实事求是的评论，来反对对你体重的粗鲁评论。如果有人说“你怎么保持这么瘦？”或者“你怎么能吃了它而不发胖？”用“每个人的新陈代谢都不一样”或“这就是我身体的工作方式”之类的话来回应你也可以用问题来回复评论。这可能会引起人们对此类评论的不当性质的注意。例如，如果有人说“你真瘦！”比如说，“为什么这对你很重要？”或者“你为什么要对此发表评论？”含糊、开放式的问题也会有帮助。回答如下：“为什么这么多人看重外表？”
- 3幽默回应。取笑你的人不会预料到这种反应，但肯定会解除他们的武装。这表明你对他们的不礼貌和不必要的侮辱很自信，也不感兴趣。你可能会觉得无法在暗示中搞笑。现在很多人都很难想到幽默的评论。写下你体重上最常见的评论，花点时间想出有趣的回答，这会有帮助。夸大侮辱或评论有助于提醒人们注意评论的不当性质。如果有人说你的体重不好，讽刺地说：“哇，如果你认为我的外表不好，你没有花时间了解我的性格真是太遗憾了。这会给你一些很好的素材。”
- 4忽略注释。有时候，回应不需要的评论的最好方式就是脱离。尽量不要理会关于你体重的评论。虽然这可能很困难，但尽量不要因为侮辱而生气。那些想让你感到不舒服或感觉不好的人会在你的反应中茁壮成长。忽视评论会让他们意识到自己没有得到想要的反应。这表明你比侵略者更强大。如果有人在你忽视他们的同时仍继续对你发表攻击性评论，请将自己从这种情况中解救出来。这有时是处理取笑的最佳方式。只需离开房间或环境，向挑逗者展示你觉得他们的评论不可接受。
- 5找到有效的方法处理在线评论。在社交媒体论坛上，取笑有时会失控。如果不是面对面，人们可能会更大胆地取笑别人。这种“网络欺凌”需要解决。不要以任何方式回应嘲笑和评论。在网上与恶霸交往只会助长他们的恶毒。使用社交媒体和电子邮件的阻止功能来阻止未来的评论，并摆脱侵略者。保留在线嘲笑的例子作为截图或电子邮件，以防你们需要向某人出示证据。在极少数情况下，网络欺凌变得足够严重，需要警方干预。
方法2方法2/3：建立信心
- 1尊重自己的身体。其他人和媒体不断提醒我们应该如何看待自己。这很难忽视，尤其是当我们对自己的外表感到不适时。试着在日常生活中尊重自己和身体，与羞耻感或不安全感作斗争。用积极的语言谈论你的身体。当考虑你的身体时，试着从积极的方面考虑。避免使用“骨瘦如柴”或“虚弱”等词来形容你的身材。用“瘦”和“瘦”等更积极的词穿上你自信的舒适衣服。如果你对自己的身体感到特别沮丧，那么在衣橱里添置一些物品可以帮助你克服消极情绪。拥抱你的另一半，预约按摩师，或从事其他感官活动。让你的身体感受到快乐可以帮助你更好地欣赏它。
- 2欣赏你的身体。为了让自己的身体感觉更好，你需要关注积极的方面。每天花时间赞美你的身体做得对。你喜欢你身体的什么？你喜欢你的头发、臀部、肩膀和牙齿吗？试着每天专注于这些领域。你的身体擅长什么？你觉得自己擅长某项运动吗？你灵活吗？你有很强的耐力吗？学会欣赏你的身体能做什么，而不是专注于它不能做的事情。你的身体如何给你带来快乐？你在感官层面上喜欢什么？关注并欣赏你身体的愉悦能力。
- 3锻炼和训练以增强自信。对一些人来说，经常锻炼有助于建立信心。每周进行几次愉快的体育活动可以帮助你欣赏你的身体及其力量、耐力和健身能力。在开始任何新的锻炼计划之前，请咨询医生。你要确保不要过度锻炼。有些练习，如瑜伽，侧重于与身体和当下的联系。当涉及到身体接受时，这些特别有用。
- 4记住你不仅仅是你的身体。不要太在意你的外表。关注你积极的个性特征。其他人可能会认为你太瘦了，但请记住你也很有趣、善良、慷慨、勤劳等。试着像亲人看待你一样看待自己。如果有人站在你的立场上，你会不会告诉他们把重点放在里面？你应该得到同样的礼遇。
方法3方法3/3：寻求外部帮助
- 1寻求朋友和家人的支持。如果你被人欺负你的体重，重要的是不要对自己隐瞒。感到孤独和不受支持会让这种经历变得更糟。如果你还在学校，找一个值得信任的成年人谈谈。大多数成年人在生活中的某个时候都会遇到嘲笑，这可以帮助你应对负面情绪。成年人也可以帮助你对欺负者做出适当的反应。你也应该寻求信任的朋友的支持。朋友可以通过让你发泄自己的情绪来帮助你应对关于你体重的不必要的评论。
- 2向你的老师和学校当局报告欺凌者。如果你在学校经历了无休止的嘲笑，你应该向老师和其他负责人报告。通过举报欺凌者，你不仅可以防止他们将来伤害他人，还可以帮助学校创造一个不接受欺凌的安全环境。学校官员应对欺凌行为非常重要，因为它会导致严重的情绪和精神问题。
- 3如有必要，请咨询治疗师。如果关于你体重的评论影响了你的情绪，考虑去看心理医生。持续不必要的注意力会导致压力、焦虑和其他心理健康问题。你可以通过向你的普通医生请求转诊或通过你的保险提供商找到治疗师。如果你是一名大学生，你可能有权通过你的学校获得免费咨询。
- 发表于 2022-06-01 16:13
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- 分类：健康
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