为什么你应该在下一次情绪事件之前“预哭”
假期（以及奥密克戎变种）就要到了，你知道这意味着什么：没有比这更好的时机了。虽然12月及其伴随的所有节日对许多人来说都是欢乐的时刻，但它也可能是压力、压力、孤独和悲伤的时刻。
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这就是为什么演讲者、主持人和社交媒体人物V.Spehar在悲伤和困难的事件前“预告”的原因。在这个病毒式的TikTok中，她解释道。
“在我参加我认为会让我非常难过的活动之前，”斯佩哈尔开始说道，她指的是在没有兄弟姐妹的情况下庆祝感恩节。“我会提前思考，我会提前哭，这样我现在就更稳定了。”
我们中的大多数人在痛哭一场后感觉好多了，这是有科学原因的。根据哈佛健康博客的说法，情绪性眼泪（与反射性眼泪和基础性眼泪分开，这两种眼泪可以冲出碎片并润滑我们的眼睛）“将压力荷尔蒙和其他毒素冲出我们的系统”。研究表明，哭泣会释放催产素和内源性吗啡（又称内啡肽），这有助于缓解身体和情绪的痛苦，改善我们的情绪。2014年的一项研究还将成年人的“哭泣”与副交感神经系统的激活增加联系起来，这有助于身体休息和放松。
有时，哭泣可能是一个更大问题的征兆（当哭泣频繁、无法控制或无缘无故时），但适度地哭泣无疑会起到缓和作用。它比另一种被称为“压抑性应对”的方法更健康，这种方法与心血管疾病、高血压以及免疫系统功能下降、焦虑和抑郁的风险更高有关。
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这个想法是有目的地思考让你害怕的事件，并唤起在那里的感觉，以处理家中的一些强烈情绪，并更少地流泪进入这种情况。虽然Spehar承认悲伤的有效性，但“当我们认为悲伤会把我们推向边缘时，它就会变得可怕。”
她主张使用“锚定物”——一种有情感价值的东西，比如你祖父的硬币，或者有特殊意义的水晶，当你哭“这样我就不会从悲伤的边缘溜走”时，把它放在口袋里
当然，我们常常不知道什么时候会发生什么样的大事（我希望在我发现我的三个年幼的孩子因为可能的新冠病毒感染而不得不留在家里上学之前，我能哭一场），但当你去参加一个没有前任的节日聚会或没有爱人的圣诞晚餐时，试着在你被期待快乐和光明之前，把眼泪流掉一些。这可能会让晚上更容易忍受。
- 发表于 2022-11-15 18:07
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