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纤维本质上是植物的一部分,当食用时,人体无法分解消化。有两种纤维:不溶于水的不溶性纤维和溶于水的可溶性纤维。如果每天摄入足够量的可溶性纤维,可以带来显著的健康益处,如改善胆固醇水平和调节血糖平衡。学会识别可溶性纤维食物是改善饮食和整体健康的重要第一步。。...
纤维是一种主要存在于植物外层的物质。当人类食用时,它是一种不易消化的碳水化合物,通过消化系统吸收水分,缓解大便。碳水化合物是身体所有功能的主要能量来源,因此纤维是维持健康饮食所必需的。所有的蔬菜和水果都含有膳食纤维,但有些蔬菜和水果的纤维含量高于其他蔬菜和水果。高纤维蔬菜包括西兰花、豆类、朝鲜蓟、菠菜和豌豆。...
作为健康饮食计划的一部分,膳食纤维有两个不同的类别或组:可溶性纤维和不溶性纤维。可溶性纤维溶于水,被身体用来维持血糖和胆固醇水平,并使食物以正确的速度通过消化道。不溶性纤维吸收液体,有助于保持消化道清洁。虽然两者在本质上有所不同,但它们都有助于形成健康的生活方式,这使得定期摄入两者成为任何有效饮食计划的重要组成部分。。...
有很多食物都能产生通便作用。可以用泻药代替化学泻药来治疗轻度便秘或预防便秘。具有通便功能的食物包括李子、梨、麸皮谷物和无花果。有些人在喝咖啡或吃西瓜时也会注意到通便作用。此外,一旦一个人已经便秘,喝大量的水可能不会提供那么多帮助,但它可以在很大程度上预防便秘。。...
软性食品是任何一种易于摄入的食物。虽然许多人喜欢这些类型的食物以及其他需要更多咀嚼和消化时间的食物,但在某些情况下,计划以较软食物为主的饮食是必要的。...