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杠铃耸肩是一种重量训练运动,旨在增加斜方肌的大小和力量。斜方肌位于颈部两侧,沿背部中线向下延伸。杠铃耸耸肩被公认为培养这种肌肉群的首要运动。...
二头肌是上臂内侧的大肌肉。肱二头肌是力量训练中最常见的肌肉训练项目之一,它们的增长通常表明肌肉建设的总体进展。在力量训练中隔离二头肌很简单,无论是在家里还是在健身房,通常通过二头肌哑铃练习。一对哑铃提供了一系列二头肌哑铃练习,围绕各种哑铃卷发,如锤子卷发、集中卷发和倾斜卷发,所有这些都可以交替或同时锻炼手臂。卷发可以站着或坐着进行,也可以借助或不借助几种类型的举重台进行。。...
杠铃组合是运动员连续进行的一系列练习,所有练习都使用杠铃,每种练习之间没有任何休息。术语“杠铃复合体”不一定描述一组特定的练习,而是一个术语,它涵盖了所有按顺序进行各种杠铃训练的练习。无论锻炼的顺序如何,杠铃复合体几乎总是要求运动员进行特定的运动,使他或她能够在不使用蹲架的情况下将负重的杠铃放在肩膀上。。...
杠铃架是许多家庭健身房或主流会员健身房的常见设备。顾名思义,杠铃架是用来放置杠铃和杠铃器材的。该支架能够承载整个健身房的杠铃重量,可以组织各种不同的杆和许多可以与举重设备一起使用的板。...
反向卷发是用来加强和调节前臂肱桡肌以及一定程度上的肱二头肌的运动。这些练习可以站着或坐着进行,通常用哑铃进行,但也可以用杠铃进行。...
倾斜卧推是一种健身运动,其目标是上下胸肌和三头肌,以及前三角肌和后三角肌。这是传统台式压力机的一个变种,它的目标是整个胸部,而不仅仅是上部。这项练习可以使用自由举重或倾斜台式压力机完成。...
杠铃策略是几种不同类型的投资组合策略之一,旨在为作为资产组合一部分的投资创造合理的回报。基本上,barbell策略是围绕着关注作为投资组合一部分的证券的到期日的概念建立的,并确保到期日要么非常接近,要么很遥远。以下是杠铃策略的工作原理,以及使用杠铃策略后需要的结果类型。。...