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放松的睡眠对健康是必要的,但超过25%的成年人患有失眠。失眠是一种常见的睡眠障碍,患者无法入睡和/或保持睡眠。据估计,每年有1800万张安眠药处方。失眠症患者也可以求助于多种草药睡眠辅助剂。...
天然的睡眠辅助物可以以食物或某些化学物质或草药的形式出现,可以帮助你在晚上入睡。虽然其中许多药物都可以安全使用,尤其是直接从食物中提取的药物,但有很多研究表明,改变行为以促进更好的睡眠比摄入任何药物都更有效。此外,一些天然的睡眠辅助物需要谨慎使用。仅仅因为一种产品被宣传为天然产品并不意味着它总是安全的。...