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如果正确且经常使用,凯格尔举重有助于加强耻骨尾骨(PC)肌肉或盆底。为了使用凯格尔砝码,女性将其插入阴道,通过定位和挤压砝码周围的PC肌肉来进行阴道练习。凯格尔运动减肥法最常用于怀孕或即将怀孕的女性,以及最近分娩的女性。其他使用凯格尔举重的人可能包括那些有尿失禁问题的人,以及那些希望为了性目的加强PC肌肉的人。。...