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许多人没有健康的纤维摄入量。这令人担忧,因为充足的纤维对于最佳消化和排尿是必要的。它也可能有助于预防某些疾病。健康的每日纤维摄入量甚至可能有助于减肥,因为食用纤维食物会让人感觉饱腹感持续更长时间,这可能会降低节食者食用高热量食物的可能性。...