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fartlek training是瑞典语中速度游戏的一个词,于20世纪30年代发展成为无氧和有氧能量系统的一种调节形式。这是一种持续运动,包括混合运动的强度,运动员在快跑、稳跑和慢跑之间交替进行。它可以结合到任何培训计划中,因为课程没有固定的时间或距离限制。虽然大多数运动员喜欢一次至少训练30分钟,但法特雷克的好处是多方面的,即使使用时间较短。这是一种传统且已确立的训练形式,通常可以添加到任何运动...