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有许多不同类型的锻炼可以满足不同的锻炼需求。有些人更喜欢简单、廉价的运动。Bartendaz运动就是这样一个项目。它包括锻炼和动机演讲。...
运动员在锻炼后吃的一餐可以说是他们一天中最重要的一餐。在这段时间里,有一个独特的机会窗口,肌肉细胞最能吸收葡萄糖和氨基酸。这两种营养素都是从锻炼压力中恢复体力所必需的。对于普通人来说,每两磅(约一公斤)体重摄入一克碳水化合物,再加上一份蛋白质,将为补充糖原储备和合成新蛋白质提供足够的营养。。...
有许多不同类型的蹲式运动可供选择。一种常用于增强肌肉力量和耐力的蹲姿是印度教蹲姿。印度教蹲姿是一种简单、安全、但极具挑战性的锻炼身体力量的方法。在进行印度教下蹲或任何其他锻炼项目之前,应咨询医生。孕妇不应该做任何形式的下蹲 ...