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缆索紧缩是一种腹部运动,只能在缆索机的帮助下进行。通过在缆索机上放置一根杆或绳索附件,可以通过跪在缆索机前面并向前弯曲来有效地锻炼腹部肌肉。为了完成这项运动,使用中的绳子或杆必须放在人的后脑勺,因为这是确保腹部完整锻炼的最佳方式。...