暂无介绍
许多游泳运动锻炼出所有的主要肌肉群,因为胳膊和腿都是经常使用的。大多数游泳动作都能增强手臂、腿部和躯干,同时提供良好的心血管锻炼。游泳应该以中等到较快的速度进行,以获得对心脏健康的最大益处。除了实际的游泳练习外,水上有氧运动和游泳池伸展运动还可以完善游泳练习程序。...