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小牛饲养

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什么是臀大肌火腿？(a glute ham raise?)

臀大腿抬高，或GHR，是一种复合运动，锻炼后链的各个部分，包括下背部、臀大肌、腘绳肌和小腿。双脚固定后，运动员开始时面朝下躺着，通常膝盖上方有某种形式的垫子。然后，只弯曲膝盖，他或她从这个水平位置上升到垂直位置。然后他把自己放回原来的水平位置。...

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txhzeaky631 发布于 2022-02-26 15:14

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什么是站立小牛？(standing calf raises?)

高效健身养生法的一个关键部分是全身锻炼，这意味着锻炼身体的每一块肌肉。除了迷人的胸部、腹部和二头肌，腿部的小腿肌肉对锻炼也很重要。在所有训练项目中，最好的小腿运动是站立小腿训练。这项运动可以修改为哑铃站立小腿抬高，可以为你的下半身，包括四头肌和腘绳肌，提供强大的心血管和强化训练。。...

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nanya07600364268 发布于 2022-02-26 15:10