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梨状肌伸展对放松梨状肌至关重要,梨状肌是臀部的一块小肌肉,有助于稳定和旋转臀部。当这种肌肉变得过紧时,会刺激骨盆中的大坐骨神经,导致臀部和腿部疼痛、刺痛和麻木。更糟糕的是,长期存在的梨状肌问题可能会导致神经损伤,导致脊柱错位,并影响脊柱椎间盘。梨状肌拉伸有很多种,可以缓解疼痛,增强臀部。如果定期进行这些练习,将来的问题也可以避免。。...