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壁式坐姿是一种将背部靠在墙面上,然后弯曲膝盖,直到大腿与地面平行的运动。这种姿势的平衡为股四头肌提供了极好的锻炼。这是一种静态运动,因此它对大腿肌肉提供恒定且有针对性的张力,并增加肌肉的力量和耐力。...