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与肌肉增益训练和阻力训练不同,速度训练必须使用不同的肌肉,以使运动员更快。足球速度训练应侧重于快速抽搐肌纤维的工作,快速抽搐肌纤维可以提高运动员的速度和敏捷性,而慢速抽搐肌可以提高运动员的抵抗力。常规的力量训练不会让足球运动员更快,所以足球速度训练必须注重培养快速抽搐的肌肉和爆发力。这意味着足球速度训练应该专注于短跑、间歇训练和长跑,而不是简单的大众举重训练。。...
许多体能训练项目都是围绕着增强力量或速度而设计的。很难创建一个既能提高尺寸又能提高速度的程序,因为身体在与自身对抗。速度和力量训练是一个非常类似于足球训练团的组合训练项目。速度通常需要重复,而力量则需要爆发力的核心练习。...
曲棍球是一项独特的运动,可以提高所有年龄段运动员的整体体能和信心。它需要上身的力量、灵活性、敏捷性和难以置信的跑步技巧。提高曲棍球体能可以通过参加团队训练来实现,但对于那些想要自己保持健康或需要额外训练的人来说,有很多简单的练习可以让球员获得优势。...
足球健身训练是一门常规的体能训练课程,旨在提高运动员在四个方面的表现,这四个方面对运动的成功至关重要:速度、力量、耐力和敏捷性。“足球”一词在全世界有着不同的含义。每个版本的足球都强调了能够在这项运动中取得成功的不同领域。例如,美式足球运动员在适用于每个特定位置的区域进行训练——跑背专注于速度,边裁专注于力量和耐力,接手专注于速度和敏捷。因此,每一种足球健身训练方案都是根据该运动特定版本中的位置要...