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为了保持身体的柔韧性,不同的拉伸技术被用来增加肌肉长度。有几种不同的拉伸技术,包括弹道拉伸、PNF拉伸和被动拉伸。哪一个适合某个特定的人取决于具体情况,因为他们都有不同的优点和缺点。一般来说,被动拉伸是不同拉伸技术中最无效的,尽管它也是最安全的。PNF拉伸通常被认为是最有效的拉伸方式,但也会增加受伤的风险。。...