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一个强大的核心训练系统将包括锻炼腹部肌肉、下背部肌肉、骨盆区域和其他支撑身体这一区域的肌肉。强健的核心肌群可以提高灵活性,增强身体机能,促进整体健康。身体虚弱会导致背痛、柔韧性有限和频繁受伤。加强腹肌和骨盆区域的核心训练系统将反过来帮助支撑脊柱,防止下背部受到压力。...
功能性力量训练本质上是一种锻炼方式,可以增加一个人在执行正常日常任务时的力量。如果一个人是运动员,比如经常挥动球棒的棒球运动员,那么功能性力量训练可能会侧重于建立力量和其他挥动动作的属性。另一方面,如果一个人不是运动员,功能性力量训练可能会集中在培养举起沉重垃圾或购物袋的能力上。...
核心训练是指专门针对腹部、脊柱和骨盆周围肌肉群的训练。这通常是为了增加全身的力量和灵活性。这些肌肉在锻炼时有针对性,也为改善身体其他部位的运动提供了坚实的基础。...