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壶铃起源于俄罗斯,是一种铸铁球,通常涂有橡胶,用于锻炼,就像哑铃一样。主要的区别是手柄允许质量超出手的范围,并导致各种类型的壶铃程序的可能性。这些练习几乎可以在任何地方进行,可能有助于增强和调节。一个人可以选择专注于身体的特定部位,比如手臂、核心或腿部,全身锻炼也可以通过一些壶铃动作来实现。一些常规动作包括手臂按压、仰卧起坐、蹲下、各种壶铃摆动和土耳其式起立。。...