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健美赛前饮食的三个重要建议包括钠循环、增加蛋白质摄入,以及添加补充剂,以维持最后一分钟脂肪燃烧的高代谢率。传统上,参赛者在比赛前几个月会增加体重,每天多摄入500卡路里(2.09千焦耳)。然而,在进入评判阶段前的最后一个月,参赛者会减少热量摄入,并遵循严格的饮食指南,以确保他们尽可能多地展示肌肉。。...