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选择利用速度测量法的运动将提高“爆发力”,即肌肉快速有力地移动的能力。使用plyometrics来提高速度是非常有效的,但如果做得不好,也可能非常危险。这些运动强度高,需要快速、剧烈的运动。在尝试速度测量之前,最好咨询专业培训师,帮助制定安全有效的计划,以安全地提高速度。大多数速度练习的速度指标都会涉及跳跃和横向运动,所以在附近有一个观察者也是个好主意。。...