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上腹部锻炼通过一组特定的腹部肌肉来增强力量和张力。上腹部锻炼也有助于进行坚实的核心锻炼,从而改善整体健康、平衡、背部力量以及整体力量和稳定性。基本的上腹部运动可以在家里进行,无需任何特殊设备,尽管某些类型的健身设备可以增强锻炼效果。当进行上腹部运动时,记得要慢下来,因为持续的运动比快速、急促的运动对肌肉更有益。从较少的重复开始,从那里开始构建;起步过猛会导致受伤。。...