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锻炼腿部肌肉是获得核心力量和总体肌肉质量的最佳方法之一。蹲下和腿部按压练习旨在加强股四头肌。这两种练习的主要区别在于举重时的重量定位和进行练习所需的肌肉。下蹲是一种复合运动,要求肩膀部位的重量要高。压腿机是一种隔离运动,要求健美运动员用脚将重物推到下面。。...