锻炼腿部肌肉是获得核心力量和总体肌肉质量的最佳方法之一。蹲下和腿部按压练习旨在加强股四头肌。这两种练习的主要区别在于举重时的重量定位和进行练习所需的肌肉。下蹲是一种复合运动，要求肩膀部位的重量要高。压腿机是一种隔离运动，要求健美运动员用脚将重物推到下面。。

有专门的举重器械用于下蹲和压腿练习。这些机器为举重提供支撑，从而保证举重运动员的安全。蹲式支架要求健美运动员将重量放在哑铃上，哑铃在蹲式运动中放在肩膀上。压腿机是一个滑动地板，与重物相连，重物从躺着的位置向上推。

蹲式和压腿式的主要区别之一是需要特殊设备。蹲坐不需要任何特殊设备。它可以用哑铃、长凳和蹲架表演。腿部压力机需要一台特殊的腿部压力机。这是因为举重运动员需要以躺着的姿势进行这项运动，他把重物从身体上推到天空。这台机器包含安全固定配重板的特殊配重杆。

下蹲和腿部按压的另一个关键区别是受伤风险。与蹲式相比，压腿机对身体更容易，也不太可能导致背部受伤。这是因为腿部按压是一种仅关注股四头肌的隔离运动。下蹲是一种众所周知的复合运动，锻炼背部、肩部、股四头肌和大腿。

下蹲是最广为人知的增强力量的运动。这项运动需要核心力量将重量从蹲姿推上。腿部压力机是一种滑动机器，可以将重量推到预定义的角度位置。机器将腿和身体保持在锁定位置，这不会提升整体核心力量。

蹲下和腿部按压被健美运动员广泛用于锻炼腿部肌肉。腿部按压在深蹲运动中有明显的优势，可以产生较大的四头肌。这个练习只关注腿部的四边形区域。然而，下蹲是一种复合运动，它会使包括臀部、背部和大腿在内的几块腿部肌肉的重量增加更加对称。