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敏捷性训练训练允许运动员发展肌肉和反应时间,这不仅有助于他们变得更快,而且更有反应能力和横向移动能力。许多敏捷性训练训练集中于进行某种类型的间歇训练——这意味着运动员在整个训练过程中会在不同的时间以不同的速度跑步——以帮助开发此类活动的反应时间和肌肉记忆。其他练习侧重于横向运动以及将横向运动与向前运动相结合的能力。为了开始一些敏捷训练训练,运动员需要足够的跑步空间和一些橙色的锥体。有跑道的健身房是...