什么是不同类型的敏捷训练演习？(different types of agility training drills?) - tl80互动问答网

什么是不同类型的敏捷训练演习？(different types of agility training drills?)

敏捷性训练训练允许运动员发展肌肉和反应时间，这不仅有助于他们变得更快，而且更有反应能力和横向移动能力。许多敏捷性训练训练集中于进行某种类型的间歇训练——这意味着运动员在整个训练过程中会在不同的时间以不同的速度跑步——以帮助开发此类活动的反应时间和肌肉记忆。其他练习侧重于横向运动以及将横向运动与向前运动相结合的能力。为了开始一些敏捷训练训练，运动员需要足够的跑步空间和一些橙色的锥体。有跑道的健身房是...

敏捷性训练训练允许运动员发展肌肉和反应时间，这不仅有助于他们变得更快，而且更有反应能力和横向移动能力。许多敏捷性训练训练集中于进行某种类型的间歇训练——这意味着运动员在整个训练过程中会在不同的时间以不同的速度跑步——以帮助开发此类活动的反应时间和肌肉记忆。其他练习侧重于横向运动以及将横向运动与向前运动相结合的能力。为了开始一些敏捷训练训练，运动员需要足够的跑步空间和一些橙色的锥体。有跑道的健身房是做这些运动的好地方。。

跑步间歇训练可能是最受欢迎的敏捷训练之一，因为它不需要特殊设备，可以在室内跑道上进行，也可以在室外道路或人行道上进行。先以中等速度慢跑几分钟来热身。几分钟后，或预定距离后，在短跑中以全速或接近全速跑一小段时间。然后回到较慢的速度。在15到20分钟的跑步过程中重复此过程数次。通过这项运动提高敏捷性的一种方法是让一位朋友在运动员面前跑步，在没有警告的情况下改变速度。然后运动员将不得不设法与领跑者的速度相匹配。。

梯子是敏捷训练的好工具。梯子应平放在运动员前方的地面上，运动员将站在梯子的一端。当运动员跳入梯子横档之间的空隙时，梯子横档将起到屏障的作用。沿着梯子一直这样做，然后回到原来的起始位置。这项运动改善了横向运动，这对运动中的敏捷性至关重要。另一种使用梯子进行敏捷性训练的方法是面向梯子的末端站立，在横档之间的空隙中向前迈一大步。当到达梯子的尽头时，运动员将冲刺一段设定的距离。。

T型训练是在进行敏捷训练训练时设置的一项简单活动。设置三个T形锥体，从T形锥体的底部开始。冲刺到两个顶部锥体之间的点，然后向左移动到最左边的锥体。停在那里，一路洗牌，穿过中心点到达最右边的圆锥体。然后慢慢地回到中间，转身，然后冲刺回到T字的底部。这结合了横向敏捷性和冲刺速度。

发表于 2022-02-27 07:44
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分类：健康医疗

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