腹筋・クランチ

太っている人の多くは、体型を元に戻すためにお腹の脂肪を取り除くことが最も難しいと感じています。腹筋というお腹の脂肪を取るためにおすすめの腹筋運動が2つあります。体重を減らし、腹筋やシックスパックを作りたいと願う人の多くは、シットアップとクランチの違いを知らず、多くは同じものだとさえ思っています。しかし、これは真実ではありません。この記事では、お腹の脂肪を取り除くことを目的とした、この2つの異なる運動の違いを明らかにしようと試みます。

カリカリという音

硬いマットを敷いた床の上に、足を開き、膝を少し開いて寝ます。腹筋が収縮するのを感じるまで、頭と首を持ち上げてみてください。両手は胸の前に置いてください。腹筋をするとき、しばらく放置しておくと必ず背中が床につく。最初は首の後ろに手を添えて、支えてもらうとよいでしょう。

腹筋

腹筋も腹筋を鍛えるには最適な方法です。クランチは、腹筋よりもやや強度が高い。人は、腹筋と同じ初期姿勢で、足を床につけ、膝を90度に曲げて腹筋をする。両手を床につけ、足のほうを指します。今度は肩と胴体を持ち上げて、太ももに触れるようにします。腹筋を完了するには、スタートポジションに戻る必要があります。

• シットアップでは腰が床と接触しなくなるが、シットアップでは腰が床と接触したままである

• 腹筋は腹筋より安全で簡単でストレスがない

• 腹筋をするとより多くのカロリーが消費されるので、早く痩せたい人にはこのカロリーが含まれます

• 腹筋は腹筋だけを鍛える、腹筋に加え腰の筋肉も鍛える