仰臥起坐與仰臥起坐
大多數超重的人發現最難去除腹部的贅肉來恢復身材。有兩種腹部運動被推薦用來去除腹部脂肪，稱為仰臥起坐。大多數渴望減肥和鍛鍊腹部肌肉或眾所周知的六塊腹肌的人不知道仰臥起坐和仰臥起坐之間的區別，許多人甚至認為是一樣的。然而，這並不是真的，這篇文章試圖強調這兩種不同的運動方式之間的區別，目的是為了消除腹部脂肪。
嘎吱聲
雙腳分開躺在地上，膝蓋稍微分開，用硬墊子放在地板上。試著抬起你的頭和脖子直到你感覺到你的腹部肌肉收縮。手放在胸前。做仰臥起坐時，你的背部總是接觸地板，如果有一段時間沒有離開。一開始可以把手放在脖子後面以獲得一些支持。
仰臥起坐
仰臥起坐是另一種鍛鍊腹部的好方法。仰臥起坐比仰臥起坐稍微有點緊張。一個人做仰臥起坐的初始姿勢和仰臥起坐時的姿勢一樣，腳放在地板上，膝蓋彎曲90度。雙手放在地上，指向腳。現在抬起你的肩膀和軀幹，試著讓它碰到你的大腿。要完成仰臥起坐，你需要回到起始位置。
- 仰臥起坐時，人的下背部與地板失去接觸，而在仰臥起坐時，它仍與地板接觸
- 與仰臥起坐相比，仰臥起坐更安全、更容易，而且壓力更小
- 做仰臥起坐時會燃燒更多的卡路里，因此這些熱量被納入那些想快速減肥的人群中
- 仰臥起坐只針對腹部肌肉，仰臥起坐除了腹部肌肉外，還針對臀部肌肉
