停止做仰臥起坐或仰臥起坐，改做木板
仰臥起坐和仰臥起坐可能是多年來為增強你的核心力量而推薦的常規運動，但也許是時候為了你身體的其他部分而放棄這些動作了。
正如Big Think報道的那樣，哈佛大學和美國海軍都呼籲用平板運動取代仰臥起坐和仰臥起坐，因為平板運動“更準確地測量核心力量，而且它是透過保持身體箭頭筆直，同時只靠腳趾和前臂休息來完成的，它不會使肌肉因運動而受到拉伸。”
嘎吱作響對你的背部很不好。
木板瞄準更多的肌肉群，而不會使你的背部或下脊柱緊張。BigThink說，木板模仿你的自然運動和排列（耳朵在肩膀以上，臀部在腳踝以上），而仰臥起坐和仰臥起坐迫使你做出你不想每天都適應的姿勢。
如果你的核心力量足夠強大，可以做俯臥撐，而不是用木板做額外的力量鍛煉，但是，無論哪種方式，都可以隨意放棄仰臥起坐，因為你的背部是線上上的。
為什麼我們還在做仰臥起坐大思考
美國陸軍攝。
- 發表於 2021-05-17 10:11
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- 分類：網際網路
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