停止做仰卧起坐或仰卧起坐，改做木板
仰卧起坐和仰卧起坐可能是多年来为增强你的核心力量而推荐的常规运动，但也许是时候为了你身体的其他部分而放弃这些动作了。
正如Big Think报道的那样，哈佛大学和美国海军都呼吁用平板运动取代仰卧起坐和仰卧起坐，因为平板运动“更准确地测量核心力量，而且它是通过保持身体箭头笔直，同时只靠脚趾和前臂休息来完成的，它不会使肌肉因运动而受到拉伸。”
嘎吱作响对你的背部很不好。
木板瞄准更多的肌肉群，而不会使你的背部或下脊柱紧张。BigThink说，木板模仿你的自然运动和排列（耳朵在肩膀以上，臀部在脚踝以上），而仰卧起坐和仰卧起坐迫使你做出你不想每天都适应的姿势。
如果你的核心力量足够强大，可以做俯卧撑，而不是用木板做额外的力量锻炼，但是，无论哪种方式，都可以随意放弃仰卧起坐，因为你的背部是在线上的。
为什么我们还在做仰卧起坐大思考
美国陆军摄。
- 发表于 2021-05-17 10:11
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