引體向上與引體向上
引體向上和下巴向上被認為是非常有效的鍛鍊身體的力量和肌肉的背部和二頭肌。任何一個聰明的教練都會把這兩個拉扯練習放在他的訓練計劃之上，如果他被要求建議鍛鍊背部和二頭肌以及加強上半身。這兩種類似的運動被認為是判斷一個人身體狀況和力量的標準測試。儘管這些牽引練習有相似之處，但在本文中將重點介紹引體向上和下巴向上的區別。
引體向上
顧名思義，這是一種練習，要求一個人用雙手將整個體重提高到一定水平以上。想象一下你自己舉著一根槓懸在空中。當你被要求用你的手把你自己拉到這個酒吧的水平時，你是在做引體向上。在引體向上時要記住的是，你的手掌背對著你，這項運動鍛鍊你的背部肌肉和肩膀。引體向上需要上半身的力量來幫助和個人把他的重量拉過一根比他高很多的杆。
仰臥起坐
仰臥起坐對一個人來說是一種力量測試，因為他試圖把自己懸在吧檯上的重量拉起來。一個人必須把他的整個身體舉到酒吧的水平，在這個水平上，他的下巴在這個過程中只接觸到酒吧。仰臥起坐時要記住的重要一點是，每個人的手掌面對著他的臉，這項運動的目的是發展他的二頭肌和背部肌肉。仰臥起坐對體操運動員和健美運動員來說是很好的肌肉鍛鍊，你可以從他們發達的上半身肌肉中看到效果。
引體向上與引體向上
•引體向上和下巴向上都是鍛鍊肌肉的運動，需要一個人在懸空時把自己從酒吧裡吊起來。
•下巴向上是向上拉的一種變體，在這種情況下，個體必須抬起頭，使下巴位於懸掛的杆上。
•在引體向上時，患者的手掌背對著他，而在仰臥起坐時，手掌面向他。
•引體向上適合肩部和背部肌肉，而俯臥撐被認為是發展二頭肌的理想選擇。
